|
|
5 LANGKAH CEGAH
SERANGAN JANTUNG KORONER
Saat ini
Penyakit jantung koroner menempati urutan
nomor satu penyebab kematian didunia demikian
juga di Indonesia.
Apalagi saat ini
di Indonesia sudah menjadi tak asing lagi
makanan Fastfood yang
sangat
tinggi kalori dan lemak yang menjadi salah
satu sebab penyakit jantung koroner ,dan
sayangnya masyarakat Indonesia sangat bisa
menerima makanan fastfood tersebut dan tak dapat
disangkal karena dapat diterima oleh lidah
maasyarakat Indonesia.
Oleh karena itu
perlu disadari benar pentingnya mencegah
penyakit tersebut.
Beberapa upaya yang dapat dilakukan untuk
mencegah serangan jantung koroner, adalah :
1. Hindari makanan
berlemak
Makanan yang memiliki tingkat lemak yang tinggi
/ berlebihan (seperti junk food, sea food, susu
berlemak tinggi, goreng-gorengan, dan
sebagainya) dapat meningkatkan kadar kolesterol
dalam darah. Kondisi tersebut memudahkan
terjadinya sumbatan dan serangan jantung.
2. Hindari
obesitas (kelebihan berat badan)
Berat badan berlebih sering menjadi penyebab
dari hipertensi dan tingginya kolesterol dalam
darah. Seseorang yang memiliki berat badan
berlebih lebih rentan terkena resiko jika
dibandingkan dengan yang memiliki berat badan
ideal.
Selain itu, penderita beresiko terkena masalah
kesehatan lainnya seperti kencing manis, stroke,
dan kerapuhan tulang.
3. Hindari rokok
Dengan merokok, racun yang ada di dalamnya juga
ikut masuk ke dalam tubuh. Selain itu, merokok
dapat menurunkan kadar HDL (High Density
Lipoprotein), yaitu kolesterol yang baik. Dengan
demikian, resiko serangan jantung pun bertambah.
4. Kontrol tekanan darah
Jika seseorang memiliki tekanan sistolik lebih
dari 140 mmHg dan tekanan diastolik di atas 90
mmHg, maka ia dapat dinyatakan menderita tekanan
darah tinggi. Dan ia akan beresiko terkena
serangan jantung, karena pembuluh darah arteri
menjadi rusak bila darah dipompa dengan tekanan
tinggi dalam jangka waktu bertahun-tahun. Di
jantung, pembuluh darah arteri yang rusak akan
menyempit dan mempermudah terjadinya pembekuan,
sehingga peredaran darah tersumbat dan
timbul serangan jantung. Menurunkan tekanan
darah dapat dilakukan dengan mengurangi berat
badan, mengurangi konsumsi garam, berhenti minum
alkohol, dan jauhkan diri dari makanan yang
berkolesterol tinggi.
5. Berolahraga secara teratur
Berolahraga secara teratur dapat membantu
melindungi tubuh dari serangan jantung.
Frekuensi dan lama latihan secara teratur
memberi dampak positif bagi tubuh. Hindari
berolahraga dengan cara yang berlebihan, karena
justru dapat menambah beban jantung. dan
akibatnya bukan manfaat yang didapat tetapi
petaka yang datang karena tidak mengindahkan
cara yang benar untuk berolah raga.
:: komentar /
konsultasi
::
Dapatkan Free Training dan News Letter dari NUSAHealth
|
